De voordelen van schrijven bij rouw

Waarom aan de slag met schrijven bij rouw? Wat zijn de voordelen? Wat is de kracht van het neerschrijven van je emoties op papier? Dankzij rouw kom je ongewild in een achtbaan van gevoelens terecht. Hoewel het soms verleidelijk is om je emoties te negeren of te onderdrukken, is het toch van belang om al die gevoelens te erkennen en ruimte te geven. Een effectieve manier om dit te doen is door te schrijven. In deze blog verkennen we dan ook vier mooie voordelen van het schrijven over je emoties.

1. Emoties verwerken, verlichten en verweven door te schrijven

Wanneer je je emoties op papier zet, creëer je een ruimte om je gevoelens te verkennen en te begrijpen. Het geeft je de ruimte om ook net dat laagje dieper te duiken. Wat voel je echt? Welke behoefte zit daaronder? Wat heb je daar in nodig? Al schrijvend onderzoek je wat er bij je leeft en wat je nodig hebt.

Dit proces van schrijven en onderzoeken helpt bij het ordenen van je gedachten (hallo brein vol buitelende gedachten) en het verhelderen van gevoelens. Het opschrijven van je zorgen, angsten of verdriet kan de intensiteit van je emoties verminderen, waardoor er iets meer lucht ontstaat.

Door de pijn en het verdriet al schrijvend stukje bij beetje toe te laten, te (door)voelen en te onderzoeken, helpt dit om de rouw stukje bij beetje in je leven te verweven. 

2. Schrijven naar zelfbewustzijn en zelfinzicht

Schrijven fungeert als een spiegel voor je innerlijke wereld. Door regelmatig te schrijven over gedachten en gevoelens, soms binnen bepaalde situaties, krijg je inzicht in je eigen gedragingen, patronen en triggers.

Juist in rouw is het soms een chaos in je hoofd en in je hart. Wat vind je fijn? Wat heb je nodig? Wat gebeurt er om je heen? Gooi het maar op dat papier en bekijk daarna je schrijfwerk van een afstandje. Wat valt je op aan dat wat je geschreven hebt? Schrijven kan verrassende inzichten geven en je bewust maken van wat er bij je speelt. Het helpt je soms ook beter begrijpen waarom je in een bepaalde situatie op een bepaalde manier reageert en kan je inzicht geven hoe je effectiever kunt omgaan met je emoties.

Dat hoeft trouwens helemaal niet je doel te zijn. Schrijf gewoon lekker van je af. Laat dat je basis zijn. En als het je lukt, stel dan dus wat verdiepende vragen zoals bij punt 1 genoemd. Dan kan zo'n inzicht een mooie bijvangst zijn.

3. Stressvermindering als resultaat

Het opschrijven van je gevoelens kan heel goed werken als een vorm van emotionele ontlading, wat vervolgens weer kan leiden tot een vermindering van stress en spanning. Door je gedachten en zorgen op papier te zetten, creëer je een afstand tussen jezelf en wat er gebeurt. Dit kan je helpen om gebeurtenissen vanuit een ander perspectief te bekijken.

Juist door al schrijvend in beeld te krijgen waar je grootste spanningsbronnen zitten en wat jouw onderliggende behoeften zijn, kan spanning verminderen. Iets wat uiteindelijk ook bijdraagt aan je mentale gezondheid.

4. Eerst schrijven, dan praten over rouw

Regelmatig schrijven over je emoties kan je helpen om effectiever over je gevoelens te communiceren. Door het proces van het verwoorden van je emoties op papier, leer je hoe je deze gevoelens duidelijker kunt uitdrukken naar anderen. Zelf heb ik dit heel sterk ervaren in de periode dat ik een blog schreef rondom mijn rouwproces. Als iemand me vroeg hoe het ging, had ik eigenlijk geen idee. Maar dankzij het schrijven gebeurde er iets moois. Als ik de avond ervoor net mijn hoofd en hart leeggeschreven had over hoe het was, je kind verliezen en weer een weg in het leven zoeken, dan kon ik veel beter antwoorden. Ik hoorde mezelf dan vertellen wat ik die avond ervoor opgeschreven had. Ineens had ik wel woorden in reactie op de vraag hoe het ging.

Het kan dus ook heel helpend zijn om, zoals eerder in dit blog beschreven, te schrijven over wat je behoeften zijn. Als je die zelf al schrijvend onderzoekt, kun je vaak ook makkelijker aan je omgeving aangeven wat je (van hen) nodig hebt.

Schrijven bij rouw: probeer het gewoon